Как питаться чтобы быть стройной и не голодать!

Как питаться чтобы быть стройной и не голодать!

До 15.00 – углеводы, овощи и белки:
1. Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день.
2. Любые овощи.
3. Запеченные яблоки – 2 шт.
4. Любые белки (см. ниже).

После 15.00 – только белки и некрахмалистые овощи:
1. Мясо (говядина), курица, индейка.
2. Любая рыба.
3. Морепродукты.
4. Яйца.
5. Творог.
6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире).
7. Огурец / помидор / сельдерей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень – 1 стакан нарезанных овощей.

Правила:
1. Не более 1500 кал в день.
2. 6-8 приемов пищи (не меньше 6), через каждые 3 часа.
3. Углеводы до 15.00.
4. Белки в любое время.
5. Перед тренировкой не есть за 1.5 часа
6. После тренировки в течение 45 минут белок.

Последний прием пищи – белок и овощи за 3 часа до сна (кефир – за 1 час до сна).

1

Автор публикации

не в сети 2 часа

Диана

289
Ехидственная эссенциальность экзистенциальной сущности развращенно извращенной натуры. В общем грязная и похотливая сука.
День рождения: 24 Ноября
Комментарии: 70Публикации: 1113Регистрация: 12-04-2016
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
РЭНБИ - Europe
Комментарии: 2
  1. Клара Захаровна

    Это всё конечно хорошо, но как по мне, то нужно питаться чаще, маленькими порциями и не забывать про фитнес. И вот тогда проблем со стройностью не будет❗

    0
  2. Диана (автор)

    Клара Захаровна:
    Это всё конечно хорошо, но как по мне, то нужно питаться чаще, маленькими порциями и не забывать про фитнес. И вот тогда проблем со стройностью не будет❗

    Ну я в принципе так и питаюсь. 👍

    0

Комментарии закрыты.

Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Генерация пароля